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轻松减肥只需五个好习惯

2010-04-25 14:05:04| 分类：综合栏目 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自王博士《轻松减肥只需五个好习惯》

轻松减肥只需五个好习惯

编辑制作：渴望美好 文章来源：王博士

　　你知道吗？最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，也不是盲目的吃药、或者是过度的运动，而是养成五个小小不言的好习惯，你就可以轻松收获久违的苗条！
　
　　一. 晨起喝一杯温开水
　
　　晨起后喝一杯温开水，有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压。
　
　　二. 吃饭细嚼慢咽
　
　　细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。这是因为，人的饥饱反应，并非完全取决于胃本身的空虚和充盈，而是受下丘脑的控制。当食物经胃消化吸收后，血液中的糖类和氨基酸等物质的浓度升高，大脑接到这个信息后，饥饿感消失，就会喊“CUT”，然后我们放下筷子。如果不经过仔细咀嚼，吃得太快，胃还来不及消化吸收，一系列反应都慢一拍，就会吃掉过多的食物。
　
　　三. 将喝汤和吃水果改在饭前
　
　　虽然汤和水果都有益于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，不仅有利于健康，更能保持身材。
　
　　四. 拒绝边看电视边吃饭
　
　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

　　五. 用提早刷牙来约束吃宵夜的欲望
　
　　清新的口气会让你抑制住不吃宵夜，对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。

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