注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

渴望美好的百科精品博客(免费学习娱乐)

公益名博:图文音宝典加友互链赠模块yyyggg1398.blog.163.com

 
 
 

日志

 
 
关于我

顶级公益名博、精品百万。喜欢就加友关注、互换链接、送您精品大全和首页共享模块吧! 精品大全盼君转、共享模块帮您搬。加友互链增来访、尊重版权德自全。博文搭桥诗当歌、友谊路上永相伴!

网易考拉推荐

从头补到脚的宫廷秘籍(图文)  

2009-11-27 12:30:10|  分类: 饮食课堂 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 渴望美好 - “渴望美好”的家园(读天下文,交天下友)


 

俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的“食物地图”,告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

 


护脑:菠菜

从头补到脚的宫廷秘籍! - 皋庐居士 - 皋庐居士的博客

 对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可导致大脑缺血,而因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。

  哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。


护眼:红薯

从头补到脚的宫廷秘籍! - 皋庐居士 - 皋庐居士的博客

  维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。


护发:海带

从头补到脚的宫廷秘籍! - 皋庐居士 - 皋庐居士的博客

  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如,能令头发乌黑的黑芝麻;能令毛发生长的生姜;或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。


护肺:番茄

从头补到脚的宫廷秘籍! - 皋庐居士 - 皋庐居士的博客

   英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。


护腿:香蕉

从头补到脚的宫廷秘籍! - 皋庐居士 - 皋庐居士的博客

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。


护心:深海鱼

从头补到脚的宫廷秘籍! - 皋庐居士 - 皋庐居士的博客

  德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。


护肾:黑豆

从头补到脚的宫廷秘籍! - 皋庐居士 - 皋庐居士的博客

   自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。


护胃:甘蓝 西蓝花

从头补到脚的宫廷秘籍! - 皋庐居士 - 皋庐居士的博客

甘蓝和西蓝花是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。另外,英国的研究人员发现,常吃大蒜的人,得胃病的几率较低。


护甲:鸡蛋

从头补到脚的宫廷秘籍! - 皋庐居士 - 皋庐居士的博客

   健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。不过,如果你血液中胆固醇含量不属于正常范畴,你可以考虑通过补充谷物、豆类、坚果等来得到蛋白质的补充。


护肤:西蓝花

从头补到脚的宫廷秘籍! - 皋庐居士 - 皋庐居士的博客

  时代周刊》杂志在2007年推荐的十大健康食品中,西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。


引用皋庐居士从头补到脚的宫廷秘籍!

 

 

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

原创 有朋自远方来,不亦悦乎? - 渴望美好 - “渴望美好”的博客(读天下文,交天下友)

更多精彩请点击以下链接!

原创 有朋自远方来,不亦悦乎? - 渴望美好 - “渴望美好”的博客(读天下文,交天下友)
欢迎来到 渴望美好  的博
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

【欢迎引用日志!引用请注明出处!】

原创:看不够的日志(图文) - 渴望美好 - “渴望美好”的家园(读天下文,交天下友)

  评论这张
 
阅读(8814)| 评论(18)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017